最近,延期一年的欧洲杯紧张进行中,人马妞也沉浸到熬夜看球的氛围中。但之前,在 C 罗首战匈牙利的新闻发布会上,一个小插曲早就引起人马妞的关注。
发布会上,C罗刚坐下就把面前的可乐移走,随即拿起一瓶矿泉水,并呼吁大家:“要喝水,不要可乐。”提醒大家喝水更健康!
2017年,C罗因为被控逃税接受审讯,但在庭审中口渴,现场工作人员就准备了一瓶可乐给他,当场也是拒绝,请求换成矿泉水。
不管是足球迷还是健身党,应该都知道C罗之所以能在36岁的年龄依然能保持如此好的状态,离不开多年自律。
从多年拒绝美味可口又迷人的碳酸饮料,就能看出C罗在管理身体这件事上有多狠。
2020年,C罗在获得环球足球奖2001-2020世纪最佳球员采访时就说到期待自己儿子也能成为一名优秀的球员。
不过当时也说到:“有时候他会喝可乐和吃薯片,而这让我恼火,他知道这一点。”
其实,除了C罗出色的球技,他自律管理的身材也令人吃惊。他常年保持保持着 8% 的体脂率,这件事不是谁都能做到的。就算是休赛期间,他也是身材随时在线,肌肉轮廓依旧引人注目。
疫情期间,伟德app每天的事情就是宅家锻炼。疫情松缓,他的生活就是陪娃、遛娃、晒娃、秀恩爱,其次就是健身、健身、还是健身。
身高185公分的他可以说是绿茵场上的“肌肉帝”,健硕的胸肌,八块清晰可见的腹肌,还有健硕的腿肌,直叫人线上激素暴涨。
在球场,多次进球,他都是将弹跳、滞空、腰腹力量展现得淋漓尽致,脚像踩着火箭一样升空,还在空中停留大约3秒钟,而这样的宇宙级弹跳和非人类滞空能力,都得益于他的超强体能训练。
18岁,C罗刚从葡萄牙的里斯本竞技转会到英格兰曼联,当时的他的体重只有73~75公斤,当时别人对他的印象是“又瘦又高”,在球场经常是瘦小的C罗被撞得满地翻滚。
而从瘦高小C罗变成如今的C罗,全都是靠他多年如一日的苦练。据英国《每日星报》爆料,C罗肌肉可以如此发达,是因为他的常年健身。每天,C罗最少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习,甚至每天要进行仰卧起坐3000个。
不仅如此,在健身结束后,他还会在双脚绑上沙包等重物,接着练习带球。这才有如今的体能和如此好的弹跳能力。
直接在家里建了一个健身房,结合力量训练和有氧的战绳训练,虐到爆。看体能超能的C罗都练到狰狞,可想这个运动有多横。
一身腱子肉,脂肪无处寻,除了高强度的力量训练,有氧永远不会迟到,户外跑时刻在线。
除了高强度运动,饮食上,他也是严格要求自己。在2015年,他在社交网络po出的午餐食谱中,就能看出为了管理身材,他有多仔细。
一餐一共有14种食材。图片中,各种食材都被编了号。一号到五号,分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司,六到十号则是马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠。11到14号食材,则分别是大虾、火腿切片、面包和矿泉水。
这个地方也是给节食的伙伴们一个提示,想要好身材,节食可是不行的,好身材还得吃好吃对。
踢足球要一双好腿,C罗的身材,人马妞说实话是很难拥有的。但无限靠近还是有可能的,人马妞推荐一组练腿训练,每个动作做三组,每组15-20次。
前面提到过,C罗对于腹部肌肉的锻炼也是格外用心,伟德app下面这套C罗亲自上阵的训练,小伙伴们别错过!
天下没有免费的午餐,好身材也同样,付出努力才会有收获,王者C罗也是如此。
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。